Stardew Valley con Great British Bake Off sullo sfondo
Se posso, faccio un pisolino o vado a dormire per la notte. Il mio dottore mi ha detto un'analogia per la salute mentale che trovo sempre utile.
La salute mentale è come un tavolo. Più gambe hai sotto il tavolo (buona igiene del sonno, dieta nutriente, esercizio fisico, contatto sociale, terapia, ecc …), più stabile è il tavolo. Raramente è una cosa, ma possiamo fare molte piccole cose durante il giorno che possono fare la differenza.
Ho un bambino piccolo quindi sono sempre esausto e privato del sonno, quindi di solito quella è la gamba del tavolo che mi manca, quindi qualsiasi riposo aiuta.
Mi siedo lì continuando a sentirmi triste finché non lo supero. A volte esco anche fuori a fare una passeggiata.
Questo ha funzionato anche per me quando avevo bisogno di rilassarmi dopo un grande test al college: ordina o prepara del cibo che ti piace e guarda i tuoi programmi o film preferiti. Potrei consigliarne alcuni se ti piace
Ascolta ai V8 della vecchia scuola.