62 utenti della rete hanno chiesto:
So che ci sono sostanze chimiche coinvolte &;stadi del sonno, ma c'è una cosa specifica che li rende assonnati in modo schiacciante? 39;
Ed ecco le risposte:
Il livello di sonnolenza di una persona dipende dall'ora del giorno in relazione all'orologio interno e alla pressione del sonno.
L'orologio interno controlla il nostro ritmo circadiano fisiologico in molti modi. Ad esempio, controlla quanta melatonina e orexina vengono rilasciate nei nostri corpi. La melatonina è una sostanza chimica che ci aiuta ad addormentarci e l'orexina è una sostanza chimica che ci aiuta a svegliarci.
Il ritmo circadiano è naturalmente sincronizzato, in base alla quantità di luce ambientale, in modo tale che il punto centrale del sonno abbia luogo intorno alle 4 del mattino. Sebbene il ritmo possa adattarsi ai cambiamenti quando viaggiamo verso fusi orari diversi, può solo adattarsi 15 minuti al giorno, motivo per cui sperimentiamo il jet lag.
Ancor più del ritmo circadiano, la sonnolenza si basa sulla cosiddetta pressione del sonno. Non appena ti svegli, il tuo corpo inizia a produrre una sostanza chimica chiamata adenosina. Finché rimani sveglio, il tuo corpo continua a produrre più adenosina e si accumula lentamente nel tuo corpo. Più adenosina hai nel tuo corpo, più dormi.
L'effetto della caffeina si basa sulla rimozione o l'attenuazione dell'effetto dell'adenosina. La caffeina impedisce ai recettori dell'adenosina nel nostro corpo di rilevare l'adenosina e quindi allevia la pressione del sonno. Tuttavia, la caffeina non rimuove l'adenosina dal nostro corpo che porta a una forte pressione del sonno quando la caffeina non ci colpisce più.
Fonte
Walker, Matthew P. Perché dormiamo. New York: Scribner, 2017. Why We Sleep – Wikipedia .
Walker è professore di neuroscienze e psicologia e ricercatore del sonno all'università di Berkeley in California, STATI UNITI D'AMERICA.
Ulteriori informazioni sul sonno
Il sonno è la tua superpotenza – Matt Walker (TED talk, 20 min)
Matthew Walker sull'esperienza Joe Rogan (Podcast, 2h)
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