Cringe, interiormente e possibilmente esternamente, e cerca disperatamente di pensare a qualcos'altro.
Non combatterlo. Lascialo passare nella tua mente senza cercare di sopprimere nulla. È probabile che la prossima volta che ci pensi non ti disturberà. La reazione di rabbia viene da te che la combatti e la sopprimi ogni volta che riaffiorano questi pensieri e continuerai a sentirti rabbrividire ogni volta che continui a combatterla.
È un trucco psicologico pulito che funziona su tutto ciò che occupa la tua mente. Potrebbe volerci un po 'di pratica per riuscire a far fluire questi ricordi senza sopprimerli automaticamente.
Qualcuno con ansia sociale ho bisogno di prendere alcuni di questi suggerimenti lmao
Colpisco la mia testa contro il muro. Non aiuta. 🙂
scuoto fisicamente la testa. distrarre me stesso. concentrarsi su qualcosa di reale. il mio disturbo d'ansia sociale rende questi pensieri molto sconvolgenti e vorrei avere abilità migliori per gestirli.