L'unica cosa che posso fare ogni giorno è duolingo. Questo dà un po 'di motivazione e speranza anche nei momenti molto brutti. A volte sono esausto e mi sento come una maratona. Ma ci riesco tutti i giorni e questo mi fa sperare nei momenti difficili di poter ricominciare a meditare, cucinare e studiare normalmente. Inoltre a volte ti svegli e all'improvviso hai la voglia di vivere dal nulla. Allora sai che l'episodio depressivo è finito e puoi ricominciare a vivere normalmente fino a quando non arriva il prossimo.
Il primo passo sarebbe ottenere una diagnosi. Solo sentirsi triste non significa che sei clinicamente depresso.
Quindi fatti diagnosticare, chiama un terapista e attraverso di loro ottieni i farmaci di cui potresti aver bisogno.
Ho trovato qualcosa che mi piace davvero fare. Dopo il primo giorno o due a letto, mi alzo e faccio i puzzle mentre ascolto podcast o audiolibri.
Sono mille piccoli momenti di successo e la mia mente è occupata da storie interessanti. Questo mi aiuta molto e presto sono motivato a fare cose più importanti come l'esercizio.
Questo post potrebbe aiutare. Si chiama No Zero Days .
Parla con il tuo medico. Cerca una terapia. Assumere farmaci.
Alzati e fai la cosa. Alcune cose sono la mente sulla materia. Come fare un elenco di tre cose che devono essere fatte.
- Lavanderia
- Doccia
- Pulisci la scatola del gatto
Tutte le cose tipicamente fattibili, ma a volte non riusciamo nemmeno a gestirle. Quindi scegli una cosa da quell'elenco di tre che non possono aspettare fino a domani e fallo. Allora hai ancora realizzato qualcosa. Non tutto quello che volevi, ma comunque qualcosa. Riprova domani.