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Mini Guide

Consiglio: quando sei depresso, spezza tutto in piccoli passi. Con ogni piccolo successo, ti sentirai realizzato. Qui fornisco un elenco di piccoli passi che mi aiutano giorno dopo giorno quando sono depresso.

Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:

Qui 'un link alla lista: [https://imgur.com/a/U7ddY5B] ( https://imgur.com/a/U7ddY5B )

La depressione è così difficile. Ecco un elenco che uso per aiutarmi a superare un giorno in cui sono depresso. Se riesco a raggiungere anche il passaggio 2, di solito finisco per essere in grado di affrontare molto meglio. Questa non è una cura per la depressione … ma può aiutare molto giorno per giorno, lo prometto.

Ad ogni passo puoi sentire la realizzazione e migliorare la tua vita.

Eseguire i passaggi in ordine. Passano dal meno difficile al più difficile. Non devi # 39;non devi completare l'elenco. Ricominciare ogni giorno.

– 1. Luci

· Accendi TUTTE le luci e / o esci se possibile (questo passaggio può essere usato per alzarti dal letto).

– 2. Corpo

· Bevi un pò d'acqua. Prendi un multivitaminico (B 12, anche Omega 3 e vitamina D sono buoni). Anche se non necessario, questo può essere un buon placebo. Mangia se hai fame.

– 3. Igiene

· Doccia, rasatura, lavarsi i denti, indossare abiti puliti e freschi. (Bonus: taglia unghie, trucco, coccolati)

– 4. Pulito

· Dagli 5 minuti. Gettare la spazzatura, lavare i piatti, fare il bucato, pulire le superfici, aspirare ecc.

– 5. Esercizio

· Cammina e basta. Fare jogging è meglio se possibile. Oppure, fai lavori di cantiere.

– 6. Socializzare

· Piccolo, 1-3 persone con cui ti senti a tuo agio. Chiama un buon amico o un familiare.

– 7. Servizio alla comunità

· Raccogli la spazzatura nel tuo quartiere o aiuta qualcuno nel bisogno. Scrivi a qualcuno una nota o un messaggio online amichevole. Fai qualcosa per qualcun altro.