Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:
Qui 'un link alla lista: [https://imgur.com/a/U7ddY5B] ( https://imgur.com/a/U7ddY5B )
La depressione è così difficile. Ecco un elenco che uso per aiutarmi a superare un giorno in cui sono depresso. Se riesco a raggiungere anche il passaggio 2, di solito finisco per essere in grado di affrontare molto meglio. Questa non è una cura per la depressione … ma può aiutare molto giorno per giorno, lo prometto.
Ad ogni passo puoi sentire la realizzazione e migliorare la tua vita.
Eseguire i passaggi in ordine. Passano dal meno difficile al più difficile. Non devi # 39;non devi completare l'elenco. Ricominciare ogni giorno.
– 1. Luci
· Accendi TUTTE le luci e / o esci se possibile (questo passaggio può essere usato per alzarti dal letto).
– 2. Corpo
· Bevi un pò d'acqua. Prendi un multivitaminico (B 12, anche Omega 3 e vitamina D sono buoni). Anche se non necessario, questo può essere un buon placebo. Mangia se hai fame.
– 3. Igiene
· Doccia, rasatura, lavarsi i denti, indossare abiti puliti e freschi. (Bonus: taglia unghie, trucco, coccolati)
– 4. Pulito
· Dagli 5 minuti. Gettare la spazzatura, lavare i piatti, fare il bucato, pulire le superfici, aspirare ecc.
– 5. Esercizio
· Cammina e basta. Fare jogging è meglio se possibile. Oppure, fai lavori di cantiere.
– 6. Socializzare
· Piccolo, 1-3 persone con cui ti senti a tuo agio. Chiama un buon amico o un familiare.
– 7. Servizio alla comunità
· Raccogli la spazzatura nel tuo quartiere o aiuta qualcuno nel bisogno. Scrivi a qualcuno una nota o un messaggio online amichevole. Fai qualcosa per qualcun altro.
