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Consiglio: Se hai bisogno di fissare il tuo programma di sonno, imposta una sveglia a un orario prestabilito ogni singolo giorno. Concentrati su questo piuttosto che sul sonno stesso, perché seguirà naturalmente.

Consiglio del giorno che ti può essere utile:

Questo è stato davvero un punto di svolta per me. Spesso avevo orari di sonno davvero incasinati. Quando cercavo di risolverli, mi concentravo sempre sull'andare a letto prima, la maggior parte delle volte senza successo. A volte, provavo anche a stare sveglio tutta la notte fino al giorno successivo per andare a letto la sera. Neanche questo ha funzionato.

Un giorno, un mio amico mi ha detto di impostare semplicemente una sveglia per le 8 del mattino ogni singola mattina, e di viverla. La prima settimana va male, ma poi tutto il corpo si adegua. Suona un po 'ovvio, ma non era per me, e probabilmente non è ovvio per molti altri.

Retrospettivamente, il problema principale era il mio obiettivo di addormentarmi, piuttosto che svegliarmi. Quest'ultimo seguirà naturalmente, se strutturi il primo 🙂

Spero che aiuti:)