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Domande di Internet

Donne con PCOS: quali sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che hai apportato per migliorare drasticamente i tuoi sintomi?

Bentornati ad un'altra favoloso edizione delle domande di cultura generale!

Questa volta abbiamo cercato una domanda rivolta alle donne
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Donne con PCOS: quali sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che hai apportato così drasticamente migliorato i sintomi?

Ed ecco le risposte del genere femminile:

(IO ho fatto tutte queste cose sotto la supervisione di un endocrinologo e di un medico di famiglia, tra l'altro, questo è stato determinato per essere giusto per me. Non significa che sarà giusto per te.)

Digiuno intermittente (IF) / un pasto al giorno (OMAD).
Solo acqua potabile (no soda/ succhi di frutta/caffè/tè/ecc).
Esercizio leggero e frequente.
Incorporo più frutta e verdura nella mia dieta rimuovendo quanto più zucchero e cibo spazzatura possibile.

Ma il più grande sollievo dei miei sintomi è stato l'essere adeguatamente medicati per il mio tipo di PCOS e sintomi.

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A basso contenuto di carboidrati, poi cheto e di nuovo a basso contenuto di carboidrati. Cisti sparite, perdita di peso, meno sintomi. La resistenza all'insulina e la sindrome metabolica sono pericolose a lungo termine e i farmaci senza modifiche rallenteranno solo il declino.

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Scusa se non rispondo esattamente alla tua domanda, ma nel mio caso non c'era altro da fare che prendere la pillola. Sono già naturalmente magro e su una dieta sana. Mi alleno anche abbastanza. Nel mio caso, la PCOS è stata probabilmente causata dal cambio di controllo delle nascite ormonale troppe volte, che ha causato uno squilibrio ormonale cronico.

Il motivo per cui lo sto dicendo è che sono infastidito dal fatto che finora non sia possibile trovare nulla online sulla PCOS nelle donne sane. Ovunque l'abbia letto, diceva che avrei dovuto perdere peso ed esercitarmi. Il mio ginecologo mi ha detto che abbastanza spesso non c'è assolutamente nulla che tu possa fare per la PCOS (modifica: per farla sparire – ovviamente ci sono cose che puoi fare per curare i sintomi) e devi solo accettarlo.

Certo Sono felice per tutti coloro che sono stati in grado di migliorare la propria situazione cambiando lo stile di vita.

solo per niente

Ridurre lo zucchero e i carboidrati raffinati. E aumentando fibra, acqua e omega 3

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  • Mezz'ora di esercizio al giorno (camminata, yoga, sollevamento pesi, ora mi piace molto la sbarra e voglio provare a correre)

    • non mangiare cibi ultra elaborati e non bere niente di dolce. Cerco di ridurre al minimo l'assunzione di latticini e glutine. Evita anche i dolci, ma bevi un pezzetto di cioccolato fondente con il mio espresso ogni giorno dopo pranzo

    ho una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine… ma quando mangio i miei carboidrati, li scelgo bene. Mi piacciono la pasta e il pane, quindi invece di bere un frullato pieno di carboidrati preferisco mangiare la mia pasta…

    prendi i miei integratori

  • prova ad avere 8h di sonno (provare perché ho 1 anno) e gestire il mio stress (il cortisolo peggiora i sintomi del mio pcos)

    quando mangio comincio con le verdure, poi i carboidrati con le proteine… e inoltre non mi distraggo mentre mangio con il cellulare o la tv

    • Faccio gli esami del sangue annualmente

    Il mio pcos è dovuto alla mia insulino-resistenza, e quando non gestisco i miei sintomi mi sento molto male, quindi per me non è un compito di fare quelle cose, è già un ha bit per me

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    Ho fatto una dieta di esclusione per scoprire che sono abbastanza sensibile per i latticini, consiglio di fare lo stesso se non l'hai mai fatto prima poiché è abbastanza comune essere sensibili al glutine o ai latticini.

    Oltre ai latticini ho ridotto cose come pasta e pane e iniziato a mangiare molte più verdure. Ho provato a diventare vegetariano per un po', ma ha peggiorato alcuni dei miei sintomi (stanchezza), ma so che aiuta molte altre persone. Sfortunatamente non esiste una taglia unica, si tratta di ciò che funziona meglio per il tuo corpo.

    Anche fare una passeggiata ogni giorno ha fatto una grande differenza me.

    mtjseb

    Non riuscivo a liberarmi dell'acne cistica sul mento fino a tardi 20 fino a quando non ho iniziato a prendere un integratore di omega-3 (olio di pesce). Ho trovato queste informazioni sul subreddit skincare e ho pensato di provarlo, dato che ho provato tutto il resto… Ha funzionato per me!

    Kinkfink

    Lavorare con un endocrinologo che è a conoscenza della condizione.

    RipleyInSpace

    [deleted]

    Per un altro motivo ho seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati senza glutine e i miei cicli sono diventati regolari. Per fortuna a questo punto avevo già dei figli.

    sheepintheisland

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