Perché alcuni respiri profondi sembrano più completi?

Non posso parlare di ciò che rende o non rende i tuoi respiri soddisfacenti, ma alcuni modi di respirare sono migliori di altri.

Respirando concentrandosi sull'espansione della pancia piuttosto che sull'espansione della parte superiore del torace, aiuti l'aria ad arrivare alla parte inferiore dei polmoni per sfruttare appieno tutta la superficie del tuo alveoli. Ci vuole un po 'di pratica per avere ragione, ma gli esperti affermano che fa la differenza .

Come cantante classico, asmatico severo e appassionato di meditazione, posso attestare che respirare completamente attraverso lo stomaco, il che impegna il diaframma a prendere un respiro, lo fa sentire più completo e soddisfacente. Se vuoi padroneggiare questo tipo di respirazione, vorrei ricercare la respirazione di Buteyko o prendere alcune lezioni di voce allo scopo di rafforzare il supporto del respiro. Un fatto divertente: come feti nei grembi delle nostre madri, non siamo riusciti a respirare efficacemente concentrandoci sull'espansione del torace, a causa della posizione fetale. Quando cresciamo e iniziamo a camminare in posizione verticale, è più conveniente fare respiri più piccoli, quindi ci adattiamo naturalmente per concentrarci sull'espansione del torace. Se vuoi provare da solo, mettiti in posizione fetale per un periodo abbastanza lungo in ginocchio con il petto rivolto verso il basso (un po 'come la posa del bambino.) Metti le mani sulla parte bassa della schiena, saprai che sei prendendo il giusto tipo di “respiri di pancia” (come li ho nominati amorevolmente per i miei studenti di canto) quando puoi sentire l'area espandersi sulla tua inalazione.

La respirazione dovrebbe essere meravigliosa? Il mio sistema di ricompensa deve essere davvero fritto.