L'esercizio è fantastico per liberare la rabbia. Aiuta anche con l'elevazione dell'umore
Squirtleburtal
Corsa di resistenza. Le mie corse migliori sono state bruciature di rabbia.
Ora che sono flaccido dal COVID, faccio le pulizie di casa. Fammi incazzare, e il mio posto sarà immacolato il giorno dopo.
ACaffeinatedWandress
Salvo questa discussione perché ho problemi di rabbia
allenamenti per tutto il corpo
bryce-irwin
Ho un disturbo da stress post-traumatico e ho vissuto con rabbia e problemi di rabbia per la maggior parte della mia vita. Per me, niente batte l'esercizio. Mi piace sollevare pesi. Toglie completamente il bordo. Il lavoro con il sacco pesante è buono per il cardio e l'abbattimento della rabbia. Lo yoga è ottimo sia per l'esercizio che per la meditazione.
Non esiste un tipo di esercizio adatto a tutti. Prova cose diverse finché non ne trovi una che farai in modo coerente. Potrebbe essere corsa, nuoto, sollevamento pesi, yoga, arti marziali, ecc. Scopri cosa funziona meglio per te.
Inoltre, considera la tua dieta. Ho scoperto che alcuni cibi hanno incasinato il mio stomaco. Questo a sua volta ha incasinato la mia testa, il che ha fatto uscire la rabbia. Nel corso del tempo ho eliminato vari alimenti dalla mia dieta e mi ha davvero aiutato.
Infine, dormi composto. Cerca di ottenere 8 ore a notte. Se possibile, le stesse 8 ore. Vado a letto in giro pm e alzarsi verso le 8 del mattino. Essere coerenti è stato enorme per me.
Può sembrare molto, ma una volta che entri in un stile di vita sano e costruttivo, il tuo umore migliorerà, la tua rabbia sarà gestibile e la tua qualità generale della vita migliorerà.