La meditazione è stata un bel modo di far fronte.
Sì! Ho questa sensazione abbastanza spesso quando ho troppo tempo per me stesso (ad esempio essere bloccato dentro a causa della quarantena). Quello che trovo davvero utile è scrivere i miei pensieri. Per qualche ragione lo mette in prospettiva e mi aiuta a razionalizzare maggiormente la situazione. Inoltre, intraprendere la meditazione ha fatto miracoli. Può volerci un po 'per entrare ma mi sento come se stessi raccogliendo i frutti dopo solo un paio di settimane.
(Avviso di trigger Smal) tosse e soffocamenti in autolesionismo
Ci penso come un cicatrice. Qualcosa non completamente guarito. A volte lo sbatti e fa male e ti ricordi che è lì. Sentilo, passa le dita lungo la cicatrice. Senti la sua forma, la sua consistenza.
Ma non prenderlo. Non riaprirlo con dita curiose e unghie incuranti. È una cicatrice, trattala delicatamente e quando guarirà un po 'di più, farà un po'meno male.
Totalmente e penso che sia abbastanza normale sentirsi in questo modo, più quando è stato qualcosa che ti ha veramente ferito.
Normalmente ho attacchi di panico per queste cose, quindi, ecco cosa faccio
- Scrivo tutte le cose che sento e che ho sentito (è davvero efficace per me)
- Regolo il mio respiro
- Mi sono sdraiato sul letto o sul divano
- Mi ripeto cose belle e cerco di comprendere tutte quelle cose che sono successe
- E se hai vicino a te qualcuno di cui ti fidi davvero (nel mio caso mio fratello maggiore) vado da lui e gli chiedo un abbraccio, e mi tiene finché ne ho bisogno
- Se non è vicino suono musica rilassante e medito su tutto