Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:
Non puoi 39;non assumere farmaci per abbassare il colesterolo senza ridurre l'assunzione di grassi saturi. Non puoi curare un braccio rotto e nuotare nel momento in cui sarai dimesso dall'ospedale. 39 Allo stesso modo, non puoi 'non aspettarti che il tuo antidepressivo risolva la tua ansia / depressione senza tirare un po 'del tuo stesso peso.
Il tuo antidepressivo ha lo scopo di ALLEVARE i sintomi. Nel frattempo, devi lavorare DURAMENTE per creare nuovi percorsi neurali, buone abitudini e un nuovo atteggiamento. Ci sono tonnellate di fogli di lavoro di autoaiuto CBT (terapia cognitivo comportamentale) online e amp;meditazioni guidate che non costano quasi nulla. Se sei abile, puoi alzarti per 40 minuti ogni giorno per camminare, fare jumping jack, ballare, allungare e muovere il tuo corpo. Puoi controllare r / EatCheapAndHealthy se hai un budget limitato per il cibo. Ci sono tantissime app di consapevolezza là fuori. Ci sono gruppi di terapia online gratuiti e professionali. Ci sono linee di aiuto se hai bisogno di parlare. Se te lo puoi permettere, privato &consulenza professionale e amp;la terapia dovrebbe far parte del tuo trattamento.
Ricorda, sebbene la salute mentale sia un'esperienza molto personale, tutti la sperimentano. Starai bene, lo prometto.