Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:
Lo facevo quando ero più giovane e non potevo 'ad esempio, non alzarmi dal letto.
Io 'scriverei un elenco sul mio telefono come: muovi la gamba destra fuori da sotto la coperta;sposta la gamba sinistra fuori da sotto la coperta;mettere la gamba destra sul pavimento;mettere la gamba sinistra sul pavimento;mettersi a sedere;in piedi;andare in bagno ecc. spuntandoli come li ho fatti io.
Forse sembra stupido ma mi ha aiutato!