Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:
Un semestre avevo una forte ansia, con diversi attacchi di pianto e panico ogni giorno per un buon mese. Io 'ma ho rotto un ragazzo del college quindi non posso permettermi i farmaci, quindi sono andato a questo gratis consulente scolastico. Ha raccomandato questo trucco, che è gratuito e facile, per aiutare ogni volta che è diventato troppo male.
- Incrocia le braccia in una X, tocca lentamente gli avambracci. Ciò contribuirà a regolare il battito cardiaco e il respiro. Prova a fare respiri profondi e dì i passi ad alta voce in modo da non rimanere bloccato nella tua testa.
- Guardati intorno e indica 5 cose che vedi. Descrivi come appaiono. Che colore è? Ha consistenza? Che cos'è la funzione di s?
- Fai notare 4 cose che senti. Descrivi i suoni. Sono rumorosi o morbidi? Se è musica, che tipo di musica? Sono suoni piacevoli?
- Fai notare 3 cose che senti. Descrivi gli odori. Sono buoni o cattivi odori? È qualcosa di commestibile? È forte o leggero?
- Metti in evidenza 2 cose che senti. Descrivi ciò che senti. Le braccia sono tese (dovresti rilassare le braccia)? Com'è la tua camicia? Ti senti gioielli su di te?
- Fai notare una cosa che assaggi. Descrivi ciò che assaggi. È menta? È dolce? Non assaggi niente?
- Ripetere se necessario!
Comprendi che ciò richiede pratica e potrebbe non funzionare completamente la prima volta. Ricorda che sei amato, hai supporto e sei il benvenuto a mandarmi un messaggio per parlare in qualsiasi momento! L'ansia è una cosa davvero schifosa da affrontare, ma tieni la testa alta e credi che un giorno ti sentirai meglio. Spero davvero che questo aiuti almeno 1 persona!