Ho seguito il consiglio del mio terapista di adescare la mia ansia. Una volta, mentre stavo guidando, ho iniziato ad avere un attacco particolarmente forte, quindi ho iniziato a parlare con la mia ansia. Dissi: “È tutto quello che hai? No, no, vai avanti e peggiora. Avanti, fammi accostare al lato della strada e svenire per l'iperventilazione. Fallo! Non mi importa se Sono in ritardo, o se mi fai piangere a dirotto. Aspetterò solo che tu abbia finito e poi andrò avanti con la mia giornata.” Indovina cosa ha detto la mia ansia? Niente. Ho continuato a iperventilare, ma dopo qualche altro minuto l'attacco era finito e non avevo le conseguenze estenuanti da affrontare, il che è insolito. Non funziona sempre, ma mi aiuta a ricordare che questo è uno stato temporaneo e che riprenderò il controllo a breve.
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Cos'è un attacco di ansia che ti ha cambiato la vita?
Onestamente quello che ha mi ha davvero aiutato è la meditazione e la consapevolezza. All'inizio sembra sciocco, ma ha funzionato davvero per me e mi aiuta a gestire gli attacchi di panico.