So che tutti lo dicono e suona super zoppo ma esercizi di respirazione .
Un grosso problema con l'ansia è che iperventilare, che causa vertigini e ogni sorta di altri problemi e alla fine peggiora la tua ansia.
Inspira per 5, tieni premuto per 5, per 5. Modifica i numeri come ritieni opportuno e concentrati sul conteggio e sulla respirazione. Dopo aver rallentato il respiro, hai smesso di concentrarti sull'ansia e ti senti molto meglio
Buona fortuna con chiunque cerchi aiuto per far fronte!
Spruzza un rimedio di salvataggio
- Cerco di fare buoni amici che sono disposti a farmi parlare dei miei problemi con loro.
- A seconda della fonte dell'ansia, provo anche a ricordare a me stesso che non c'è nulla che io possa fare sul passato e che dovrei concentrarmi sul procedere. Molto raramente qualcosa di buono viene dal pensare a cosa avresti potuto fare o cosa avrebbe potuto essere.
Meditazione.
Mi piace andare nella vasca da bagno e riempirlo d'acqua, quindi fingere di essere un cane e mi piace iniziare a sguazzare e rotolare dentro l'acqua e io iniziamo ad abbaiare come Lupo Lupo Lupo e se lo faccio per simile 15 o 20 minuti inizio a sentirmi meglio