L'app calma è davvero buona;ha sessioni guidate per quando hai un attacco di panico ecc., storie del sonno e cose del genere se ti svegli nel cuore della notte. Ed erba.
Immagini di gatti che hai scattato in anticipo.
Non sono sicuro che funzionerà per l'ansia, ma respira attraverso il naso per 3 secondi e fuori attraverso la bocca per un altro I 3 secondi mi aiutano sempre a calmarmi
Ngl, sto ancora cercando di risolverlo, ma è utile avere un posto al sicuro dove rifugiarsi. E mi sento sempre un po 'più tranquillo quando sono con il mio compagno.
Respirare, parlare con qualcuno di cui ti fidi, stare fuori, ecc. Una buona tecnica di respirazione che ho imparato è inspirare profondamente ed espirare con il tuo la bocca è un piccolo buco (come immaginare come è la bocca quando si succhia una cannuccia). Avendo la tua bocca così, ti costringe a esplodere più forte e ti radicherà di più. Mi è stato detto in un'audizione quando stavo avendo un attacco di panico ed è davvero utile per me