MassimoL
Bentornati ad un'altra super edizione delle domande di cultura generale!
13593 utenti della rete avevano questa curiosità: Spiegami: Se stare seduti per lunghi periodi ci fa male, allora perché è camminare o stare in piedi tutto il giorno causare dolore lombare?
Spiegami: Se stare seduti per lunghi periodi è dannoso per noi, allora perché camminare o stare in piedi tutto il giorno causa dolore lombare?
Ed ecco le risposte:
Le persone sono fatte per muoversi in vari modi. Camminare o stare in piedi tutto il giorno, come faresti al lavoro, è super ripetitivo. Ciò causa 3 problemi: (1) rigidità muscolare; (2) alcuni muscoli (quelli in uso costante) sono sovraccarichi di lavoro; e (3) altri muscoli che sono sotto lavorati (come certi muscoli del core che, tu indovinato, aiuta a sostenere la colonna vertebrale e il bacino)
In piedi, seduti , camminando, correndo, saltando, arrampicandosi, stando in piedi sulle nostre teste, rotolando ancora e ancora e ancora.
Possiamo fare tutte queste cose. Ma se li facciamo ripetutamente, è un male per noi. La chiave è moderazione e varietà, proprio come nella nutrizione.
È interessante notare che camminare con una postura corretta è in realtà ciò che possiamo tollerare di più. Gli umani sono bravi a camminare. Possiamo superare qualsiasi cosa sul pianeta. Ma alla fine, anche noi abbiamo bisogno di cambiarlo.
5) diagnosticato lupo
Risposta: tutto con moderazione. E anche una cattiva postura. Fondamentalmente, siamo fatti per stare
movimento , ma troppo movimento provoca un'eccessiva usura – peggio ancora se abbiamo una cattiva postura. Ecco perché siamo incoraggiati ad alzarci ogni 15 minuti circa se lavoriamo alla scrivania, e perché i fondisti devono prestare molta attenzione alla loro forma per evitare movimenti eccessivi.
Camminare e stare in piedi richiede un equilibrio costante, e questo è il lavoro della colonna vertebrale. Ecco perché abbiamo così tante vertebre, anche se le strutture più piccole sono più soggette a rompersi. L'equilibrio è così importante che abbiamo rinunciato a ossa più forti e più grandi per un movimento e una compensazione precisi. Fondamentalmente ciò di cui tutti abbiamo bisogno è che i nostri piedi siano per terra e che i nostri occhi siano allo stesso livello. Spine cercherà sempre di arrivare a questo punto.
Ora che è fuori mano, rispondiamo alla tua domanda. La battaglia contro il sedersi è stata persa molto tempo fa. Ci sediamo troppo e siamo comunque troppo passivi. Anche per molti di noi, il nostro esercizio quotidiano (o il movimento in generale) non compensa le posizioni in cui trascorriamo molto tempo, ad es. seduta. E i muscoli si adattano sempre a ciò che dai loro, quindi se ti siedi molto, i tuoi adduttori e flessori dell'anca, principalmente pettineo e iliaco rispettivamente, si accorciano. Ora, quando ti alzi, quei muscoli rimarranno corti e il tuo bacino si inclina anteriormente (la pancia viene in avanti). Ora la parte bassa della schiena deve compensare la tua inclinazione in avanti facendo più lavoro per bilanciare la tua postura. Questo porta a curve più pronunciate nella schiena, lordosi più forte nella parte bassa della schiena e nel collo e cifosi nella zona toracica.
Ora si trattava solo della linea avanti-indietro. Naturalmente, la tua schiena compenserà anche i cambiamenti sinistra-destra, quindi se eserciti un lato più dell'altro, la colonna vertebrale compenserà questo con una scoliosi funzionale. È molto diverso dalla scoliosi strutturale. In fondo sono tutti un po'storti così ma chi fa sport (calcio, hockey, golf, ecc.) è più spiccato. Questo è anche il motivo per cui a lungo andare i dischi si rompono.
Spiegami: Come qualcun altro ha già detto, fare qualcosa per troppo tempo è un male. Siamo stati seduti troppo a lungo per troppi anni il dolore è dovuto al tentativo di mantenere la postura eretta.
Fonte: Lo faccio per vivere