Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:
Soffro spesso di brutti attacchi di ansia e ho anche i miei giorni depressivi (ho il disturbo bipolare, quindi gli alti e bassi sono comuni per me). Ho notato che cercare di combattere la mia ansia e la mancanza di volontà di fare le cose nei miei brutti giorni di solito mi fa sentire molto peggio per non essere ben disposto rispetto a quando accetto semplicemente che non sto bene al momento e me la prendo con calma per un mentre.
Quando ho un brutto attacco di ansia (e gli esercizi di respirazione, le distrazioni ecc. Non funzionano) mi sdraio e faccio respiri profondi e abbraccio il momento orrendo tenendo presente che in questo momento mi sento male, ma passerà e io 'starò bene dopo. Cercare di superare la mia ansia di solito non fa che peggiorare le cose. Quando sono triste o depresso, faccio del mio meglio per fare le cose che mi piacciono durante la giornata, ma non sforzarmi troppo difficile continuare ad essere produttivo (inoltre trovo molto importante conoscere le piccole cose che ottengo. Lavato i piatti? Stella d'oro per me, oggi questo è un grande traguardo!). In questo modo combatto quell'insensato senso di colpa di non “aver fatto abbastanza” mentre io 'sono a terra.
Immagino che questo si applichi alla maggior parte dei brutti momenti che abbiamo;è importante cercare di migliorare, ma è fondamentale sapere che ci saranno momenti in cui non staremo bene e non c'è niente di sbagliato in questo.
Detto questo, se hai problemi con ansia ricorrente e / o episodi depressivi, è importante cercare aiuto psicologico.